六○四话 3分钟空间呼吸

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     「不对呀，我看一般人不论是吵架还是谈恋爱，这情绪的反应怎么也都超过90秒吧?」米汉堡质疑道:「要是夫妻冷战的话，搞不好大半个月都有可能，怎么会90秒之后就没情绪了，这又怎么解释呢?」
    「对啊，原本90秒就该平静下来的情绪，为什么会一直累积，你们有想过吗?」龙哥反问着说。
    「我觉得是因为一般人在事情发生过后，都会一再的去想它吧?」安心豚猜测道。
    「答对了!人啊，之所以会被情绪给困住，主要的原因就是，事情当下过了之后，还不断的去回想。」龙哥摇了摇头说:「原本咱们人啊，遇到什么事，当下解决了就好。坏就坏在人类的这个大脑，不是想着过去就是想着未来，这下子不是追悔已经发生的就是担心还没有发生的，这还能自在得起来吗?」
    「这么看来，龙哥您真是太有智慧啦!」安心豚很赞同的说:「咱们大多数人，还真的是这样，常常都在胡同里绕圈圈。说实在的，你不想，怎么会有事?就是愈想，才会一直被困在里面啊。」
    「原来如此，那咱们要怎么把握这关键90秒，让情绪可以在90秒内就被清理结束呢?」米汉堡发问说:「人家都说知易行难，听了龙哥这么好的道理，咱也想跟上，可不知从哪上手才是?」
    「这个嘛，主要还是得靠自己有意识的去觉知，刚开始的话，倒是可以从3分钟的呼吸空间开始做练习。」龙哥耐心的说明着。
    龙哥解释着，所谓的呼吸空间，就是一种运用在工作中的正念练习，只有短短的3分钟，完全不会打扰到工作的进行，又可以及时的把胡乱的思绪给静止下来，对于情绪的转换也很有效果。
    「这个呼吸空间，听起来是个有用的练习，花的时间又只有短短的3分钟，听起来比那个正念饮食的练习有效率多了。」米汉堡开心的说:「龙哥您要是不嫌弃的话，就一并把这秘诀教给咱们了吧。」
    「是啊，要是像刚才吃葡萄干那样费功夫，咱们也不可能常常做这样的练习，倒是这3分钟呼吸空间，也许比较能长久的练习下去。」安心豚也表示了兴趣。
    既然2人都对呼吸空间表示了兴趣，龙哥也很积极又不藏私的，把呼吸空间的练习方式，简单明了的说了一遍，这认真劲还真把俩人给听得一楞一楞的。
    「这个呼吸空间啊，顾名思义，就是要专注在自己的呼吸上面。」龙哥挺了挺背又接着说:「任何时候，只要你觉得状态不好或是情绪不对的话，就先暂停下来，做这个正念空间的练习，只要3分钟就能平静下来，那可是百试百灵的好方法。」
    「专注在呼吸上?这应该有点难度吧?」米汉堡呵呵笑着说:「我常常一生气和人对骂，就找不着北啦，哪里来的精神，还能专注在呼吸上呢?」
    「哈哈~这家伙说的倒是大实话，他这脾气一上来，连我都不一定劝得住他呢!」安心豚立刻附和着说。