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游泳青梅X网球竹马（20）
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林冉想着这些, 浅浅叹了口气, 将昨晚的剩饭加了点油和水弄散，上了锅, 大火滚开之后转小火慢熬。
普通的剩饭很难像生米一般煮到开花了，不过熬的特别粘稠软糯也是蛮香甜的。
林冉没有资格去指责林母的这种生活方式。
如林母一般节俭的人其实不少，以前穷惯了节俭惯了, 又没有足够好的生活打消那种小心翼翼, 于是便一直停留在这种节俭当中。
林冉所能够做的，便是尽自己的力量改变生活，给林母好的生活，让她不要再如此。
……
锅中的粥小小地发着声音, 林冉掀开盖子又加了点油, 便任由着它在那儿小声地咕噜咕噜。
电饭锅加了层浅浅的水，冰箱冷藏柜的包子搁在了蒸架上。
然后林冉拿出冰箱中的袋装榨菜, 起锅炒了起来。
林家早上吃饭一向简单。
林母拿剩饭泡热水配点袋装榨菜，而林冉则是吃蒸着的速冻包子。
……
今天时间不够了，林冉不打算细做，便简单做了点东西，喊林母出来吃饭。
出来后, 两人又是一番推让, 林冉想让林母吃包子, 林母则是执意要吃剩饭做成的粥。
见林母实在坚持, 林冉只能妥协。反正, 粥是林冉用了心的, 比包子好吃。
而且以后，家里不会再有剩饭这种东西了。
林冉一早已经下单了新的电饭锅。小，哪怕只做一个人的饭也没问题。
简单吃完了包子，林冉看了看依旧埋头在粥中的母亲，起身开始洗碗。
……
洗完东西，又洗了脏衣服，林冉才骑上搁在院子中被冷落了很久的单车，往菜市场而去。
林冉挑选着菜，她已经给自己定好了这一个礼拜的食谱了，这一个礼拜，她想要同时进行减脂和增肌。
对于运动员来说，不，不用说什么运动员了，对于经常锻炼身体经常进行健身的人来说，同时减脂和增肌不仅非常困难，而且起效非常慢。
同时减脂和增肌是一项非常不明智的选择，听起来像是提高了效率，其实是降低效率的。
增肌阶段身体会进行的是同化作用，而同化作用不仅能够促进肌肉生长，还会促进脂肪的增长，尤其是肌肉越来越多，同化作用会更多的促使脂肪的生长，而非肌肉的生长。
……
减脂阶段身体会进行的是异化作用，异化作用不仅能够促进脂肪的燃烧，在脂肪低到一定程度之后，异化作用会把肌肉当做能量给消耗掉。
本来减脂和增肌都有起到反效果的可能，还要同时进行。
一边减脂一边增肌，一边燃烧脂肪和肌肉，一边还要增长肌肉和脂肪，咋不上天呢？
但是对于林冉现在这幅身体来说，同时减脂和增肌是有可能的，在最初期，不但有可能，而且是相当高效的方式。
因为林冉这幅身体，肌肉少脂肪又多，无论是增肌还是减脂，都有非常大的进步空间。
同化作用是在肌肉太多的情况下，才会不太促进肌肉生长，转而促使脂肪生长的。
异化作用是在脂肪太少的情况下，才会不燃烧脂肪，而转去燃烧肌肉的。
……
而林冉这幅身体，肌肉很少，脂肪很多，异化作用和同化作用都可以可劲作用，也就不太会出现与目的相反的结果。
只要注意，就能够很好的同时进行减脂和增肌。
哎，这就很舒服。
而且最妙的一点是什么呢？游泳运动员的体脂率是有一定的要求的，游泳运动员的体脂率在所有运动员中算是比较高的了。
男性游泳运动员的体脂率应当保持在百分之九左右，而女性游泳运动员则是保持在百分之十五比较合适。
当然，就像是每个领域都有怪胎和天才一样。
游泳运动员中也有常年体脂率保持在百分之六以下，并且一直保持着多项世界纪录的奇葩。
……
奇葩暂且不要去考虑。
总之林冉如果要练习游泳，游泳运动员的体脂率要求是对林冉很友好的一件事情。
虽然真实情况中，减脂要比增肌简单太多太多，但是林冉如果是体脂要求很低的运动员类别。
比如说田径类，好了，完了，减脂又增肌去吧，管一样就身心俱疲了，两样都要管，真的心累。
当然，哪怕林冉有了正常的游泳运动员的体脂，但是在训练过程中，还免不了的需要有减脂的。
但是，这减脂跟那种减脂不同好不好。
……
所以游泳运动员的体脂率要求对林冉这幅身体真的是很友好了，这让林冉一下子有些高兴起来。
不过林冉这幅身体，有些地方适合练习游泳，有些地方不适合练习游泳。
首先，林冉比较高挑，168厘米，而且记忆中林冉还会更高，这是适合练习游泳的。
其次，林冉脖子粗肺活量大。
林冉这个人是真的不擅长跑步，跑个步能喘成狗，但是这主要是因为她的呼吸方式不正确。
……
体育老师从看不惯林冉使劲纠正林冉的呼吸方式变成了随林冉去吧。
林冉真的太不擅长跑步了，呼吸方式林冉不跑步的时候还能练练，一跑步就累到死，哪还想的到正确呼吸？不躺在地上已经是用了自己最后的倔强了好不好。
所以林冉虽然真的很不擅长跑步，但她的肺活量的确可以，初三这年她的肺活量就能达到3000以上，当然，还没能破4000。
这对不怎么擅长运动的林冉来说，可以说是一个奇迹了。
其实从肺活量来看，林冉身体素质应该不差。
一般来说，身体越强壮，肺活量就越大。
林冉虽然真的是个弱鸡，但是她的身体素质，应该是不错的。
……
这两点都是对游泳有好处的地方。
下面一点就不是完全对林冉游泳有好处的了，林冉是个宽肩细腰丰臀的人。
林冉肩宽46，胸围100，腰围67，臀围102。
肩宽对于游泳是好事，腰细也是，可是林冉的臀围真的太大了。
游泳运动员最好是肩宽腰细臀窄。
还有就是林冉的臂展，一般来说，正常人的臂展是和身高差不多的，林冉在这一点上很正常人，她的臂展和身高差不多。
……
可是作为游泳运动员来说，这个臂展就有些令人失望了，作为游泳运动员，臂展最好比身长才是。
可惜林冉没有。
要知道，臂长这一点可是相当重要的，因为在划水的时候，臂长的人肯定有优势啊。
先不说划水，手长的人触线的人也是有优势的，别觉得只是触线而已。
要知道，一般的田径运动员，不会特别特别高挑，因为特别高的人一般来说很难跑快。
当然，天才和奇葩另外计算。
但是如果一个高的人能和矮的人跑的一样快，那么高的人有优势。
……
为什么呢？因为相同速度的情况下，高的人最后前倾身体去触线的时候，定然要比矮的人前倾身体去触线早。
这也就是为什么一般田径比赛中。
一同到达终点的时候，肉眼无法观察到两人谁先触线，计时器也无法显示出来，需要进行更精确的比对的时候。
那个高点的选手和他的教练，会更加轻松一点，因为一般来说，肯定是高的人触线早。
连田径比赛都这样，更别说游泳了。
田径比赛一般不会看好高个子，因为高个子难跑快。
但是不得不承认的是，高个子如果能和矮个子一样快，高个子占优势，只是因为触线罢了。
……
所以你看，先触线到底有多么重要。
而游泳比赛中，臂展长的人不仅是先触线的问题，他划水也快。
所以臂展长是真的超级超级重要啊！
再一点就是林冉的腿和腰。
作为游泳运动员，最好是上身比下身长，身长腿短才好嘛！
如果没有这个条件，腰得长。
林冉已经不是下身比上身长的问题了，林冉的腿，真的是……
……
有一种判断腿长的方式，就是将手伸直，看手腕线是否过裆。
一般来说，正常的亚洲人，手腕线是很难超过裆的，如果超过，身材比例一定很好，并且腿是真的长。
当然，这手腕线过裆的前提是臂展得和身长差不多。
很多游泳运动员的手腕线也过裆呢，那是因为他们的臂展是真的长，手长的情况下，手腕线过裆就不稀奇了。
所以，在臂展和身长差不多的前提下，如果手腕线过裆，腿是真的长。
如果真能过裆，你的腿要比大部分的人长，这是无可置疑的。
……
而林冉就是一个典型的臂展和身长差不多的普通人，而她的手腕线，不巧，正好过裆。
她的腿是真的长，可惜，游泳运动员并不欢迎腿长的。
为什么呢，因为腿长的人，下半身会重。
游泳的人最怕下半身重，游着游着沉下去了怎么办，要让自己不沉下去，要花更多的力气在浮上去上。
所以就没有力气在游得快上了，所以腿长真不是件好事，至少对于游泳运动员来说不是件好事。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
我是一个手腕线刚刚过裆的人，刚刚而已，衣服厚一点看起来就是手腕线与裆齐平的人，臂展和身长差不多。
我也是会仰泳的人，当然，不是专业练习仰泳的，四项泳姿最擅长仰泳吧，应该说只会仰泳。
别的……基本不太会，可以做动作，勉强划几下。
真让我游很久，吃不太消。
练习仰泳的时候，明显能够感觉下身重，如果我脚要能够顺利打水，腰臀就要沉入水中，就像我之前描述林冉仰泳测试一样，整个人就是一个开口比较大的v。
可是要我腰板挺直，也不是不可以，超级辛苦，脚就容易沉下去，打不好水。
其实腰臀沉下去也慢，但是腰板挺直超级辛苦。
这个跟腰臀比低，臀围比较大有关系，我和林冉差不多，肩宽腰细臀宽的那种人。
腰跟别人比不算细，因为我胖，但是腰臀比真的低，所以按照我的身体来说，是可以说腰细的。
这样的话，臀围比较大，腰支不住，腰臀就很容易沉入水中，再加上腿重，好了，更加直不起来了。
林冉之后会为着腰臀沉入水中这个情况努力好久的，嘻嘻嘻。
打滚求评论求收藏，新文也求预收。本文完结后我会双开，一本是《孤独的食客（美食）》（无cp美食文），一本是《我嫁给了我自己》（言情，和自己组cp）。
文案在作者专栏内，小天使们可以看看，有兴趣的话可以收藏一下，么么~
本文完结之后无缝双开哟~
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然后林冉拿出冰箱中的袋装榨菜, 起锅炒了起来。
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对于运动员来说，不，不用说什么运动员了，对于经常锻炼身体经常进行健身的人来说，同时减脂和增肌不仅非常困难，而且起效非常慢。
同时减脂和增肌是一项非常不明智的选择，听起来像是提高了效率，其实是降低效率的。
增肌阶段身体会进行的是同化作用，而同化作用不仅能够促进肌肉生长，还会促进脂肪的增长，尤其是肌肉越来越多，同化作用会更多的促使脂肪的生长，而非肌肉的生长。
……
减脂阶段身体会进行的是异化作用，异化作用不仅能够促进脂肪的燃烧，在脂肪低到一定程度之后，异化作用会把肌肉当做能量给消耗掉。
本来减脂和增肌都有起到反效果的可能，还要同时进行。
一边减脂一边增肌，一边燃烧脂肪和肌肉，一边还要增长肌肉和脂肪，咋不上天呢？
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因为林冉这幅身体，肌肉少脂肪又多，无论是增肌还是减脂，都有非常大的进步空间。
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异化作用是在脂肪太少的情况下，才会不燃烧脂肪，而转去燃烧肌肉的。
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体育老师从看不惯林冉使劲纠正林冉的呼吸方式变成了随林冉去吧。
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林冉肩宽46，胸围100，腰围67，臀围102。
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游泳运动员最好是肩宽腰细臀窄。
还有就是林冉的臂展，一般来说，正常人的臂展是和身高差不多的，林冉在这一点上很正常人，她的臂展和身高差不多。
……
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我也是会仰泳的人，当然，不是专业练习仰泳的，四项泳姿最擅长仰泳吧，应该说只会仰泳。
别的……基本不太会，可以做动作，勉强划几下。
真让我游很久，吃不太消。
练习仰泳的时候，明显能够感觉下身重，如果我脚要能够顺利打水，腰臀就要沉入水中，就像我之前描述林冉仰泳测试一样，整个人就是一个开口比较大的v。
可是要我腰板挺直，也不是不可以，超级辛苦，脚就容易沉下去，打不好水。
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腰跟别人比不算细，因为我胖，但是腰臀比真的低，所以按照我的身体来说，是可以说腰细的。
这样的话，臀围比较大，腰支不住，腰臀就很容易沉入水中，再加上腿重，好了，更加直不起来了。
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