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第10章 勾手
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第10章勾手(第1/2页)
“我早上上厕所了。”
布朗眼珠子一转，还主动找了个理由，帮唐森解释了一句。
昨天的训练虽然被练了个死去活来，但布朗并没有记恨唐森，反而对唐森更尊敬了。
那么大的训练量，唐森竟然全程陪着自己完成了。
他心里很清楚，唐森完全可以不用这么做的。
可唐森就跟着练了。
很明显，是为了鼓励自己，证明这些训练他可以完成，那自己也能完成。
“跟这个没关系。”唐森淡定的摆摆手。
这才刚开始，突然上训练量，体重有波动只能说很正常。
布朗光出汗都出了多少呢。
“来，热身吧。”
唐森也不废话，带着布朗做热身。
热完身，唐森带着布朗来到篮下，丢给了他一个黑色的篮球。
“咦，这球？”
布朗一接球，就感觉到了不对劲。
手里的黑色篮球明显比正常的篮球更重一些。
“这是加重篮球。”唐森解释道。
这些年，开始有人用这种加重篮球进行训练，主要目的是在练习控球的时候增加负荷。
要知道NBA球员的运球力量是非常大的。
当你适应了加重篮球，再用正常重量的篮球，运球力量肯定会有显著的提升。
不过这个东西不能一直用，长期用，会破坏肌肉记忆，反而会产生不好的后果。
正确的做法是一定比例的惨着用，把它当成一种提升负荷的方式，慢慢把力量练上去。
而唐森拿来这种球，并非是让布朗练控球。
他现在对于控球的需求还没那么急迫。
唐森想训练他的勾手。
在模拟空间内，不仅可以复刻布朗的身体状态，还可以复刻他的比赛。
比如之前自己和布朗打的那几球，都被系统记录了下来。
唐森可以在模拟空间内，全方位，无死角的进行回放。
甚至于可以在回放过程中，看他的肌肉发力程度，查找发力不足的原因在哪儿，然后针对性的进行训练。
之前的接触，唐森发现了布朗不少问题。
首先是技术稀烂。
他就没太多技术，和绝大多数的高中天才一样，更多的还是靠身体打球。
这是普遍现象。
高中对抗水平低，很多天才靠身体天赋就可以碾压对手，很少会花大力气去练技术。
只有等到了大学，才开始沉淀，去慢慢磨练技术。
所以像多诺万建议的那样，布朗真应该去大学锻炼两年。
然后就是核心力量的不足。
布朗是身体强壮，能跑能跳，可唐森感觉得到，他发力不够充分。
最好的证明，就是初次见面时的那个扣篮，就给人一种跳的不够，需要伸手去够才行的感觉。
这两天，唐森还找了不少布朗的比赛录像。
看的出来，他的下盘力量是足够的，内线对抗能够抢占位置。
但是出手的时候不够稳定。
这不光是他手小的问题，说到底还是核心力量不够，身体对抗下对球的控制不足。
所以唐森的训练计划就很明确了。
身体这块儿，集中练核心力量，所以昨天大量的训练集中在腰背位置。
然后是技术。
留给唐森的时间太短，只有一个月时间。
全面的提升技术不现实，还不如集中精力，专练一项技术。
也就是篮下对抗之后的半勾手。
能把这一手练明白，到了试训中，绝对是加分项，也能让他进入NBA之后，有一手可以站稳脚跟的技术。
按理说，手相对较小，手腕也不是很灵活的布朗，可以练贾巴尔那样的大勾手，去借助甩臂的力量。
可技术在更迭，规则也在变化。
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如今早就取消了对背打沉肩发力的吹罚，像奥尼尔那样的球员可以轻松顶开防守者获得出手空间，真没必要再选择这种行程大的大勾手。
出手更隐秘，还能博取犯规的半勾手才是最好的选择。
但半勾手就吃手感，吃手腕的力量。
所以唐森拿来了加重篮球，提升布朗的手腕力量。
“开始吧。”
唐森在篮筐左右，还有正面这三个方位，立了三个高大的障碍，让布朗在障碍前进行勾手训练。
一个点位5球，三个点位是一轮，一组做5轮。
“这球的确是挺重的。”
布朗把玩着加重篮球，第一球就短了。
他立刻调整力度，距离是够了，但准度欠缺，直接砸框而出。
唐森并没有让他从静止的勾手开始练。
他只是不精，并非不会。
“你要注意节奏，还有举臂跃起之后可以在空中稍微顿一下，瞄一下，动作要和身体发力结合好。”唐森拿球上前演示。
徽章在技术训练方面的判定更宽松一些。
不至于说布朗练一百个投篮，唐森也非得投一百个才行。
指出问题，演示，调整，就算是以身作则了。
布朗记下，但真练起来还是不行。
他的理解能力真不算好。
这个是天生的，没办法，只能苦练，靠勤奋弥补。
幸好自己还有徽章的加成，不怕练不出效果。
训练的时间过的飞快。
虽然今天的训练相比于昨天肯定是轻松的，但一天三练下来，布朗依旧是累的不轻，一条手臂都酸疼的举不起来。
按摩师还没有到位，只能唐森客串着来。
第二天，又恢复到力量训练。
这才是重中之重。
通过系统，唐森很清晰的看到，经过一天的休息，布朗身上变成黄色，受损的肌肉大部分都已经恢复成了绿色。
这个恢复速度是有些超过唐森预期的。
考虑着应该是徽章的加成发挥作用了，毕竟是高级徽章，百分之30的加成，相当于三级训练师头衔了。
如此一来，唐森就可以放心按照自己的训练计划推进了。
很快，半个月的时间过去。
这天一早，不用任何人提醒，布朗已经利索的站上了电子秤。
“莱恩，你看，我重了整整一磅。”
布朗激动的嚷道。
电子秤的数字是248.2磅。
刚好比昨天重了整整1磅。
康诺斯凑过来瞄了一眼，然后道：“先别激动，我们现在主要看长期效果，短期内的体重波动很正常。”
布朗眉毛一挑，奇怪道：“莱恩，我怎么感觉你这说话的口气跟唐一模一样呢。”
“有吗？”
康诺斯微微一愣，扭头望向旁边的摩尔。
摩尔点头。
何止是一模一样，这话好像就是唐森的原话。
康诺斯有些尴尬的道：“那只能说明唐说的对。”
这半个月下来，康诺斯对于唐森的态度是彻底转变了。
他就没见过这么负责的训练师。
最重要的，训练确实有效果。
布朗的体重在稳步增加，而运动能力还是一样的出色。
所以接触的多了，有的时候嘴里免不了蹦出几句唐森的话来。
“对了，唐怎么还没来？”康诺斯奇怪道。
平常唐森都是第一个赶到训练馆的。
刚说完，唐森赶到了。
身边还跟着一个高大的人影，有说有笑的走了过来。
“咦，这不是魔术队的那谁吗？”丹·摩尔惊呼一声。
康诺斯也立刻认了出来。
自己要是没认错的花，眼前这个高大的白人，正是魔术队的主力中锋，安德鲁·德克勒克。
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“我早上上厕所了。”
布朗眼珠子一转，还主动找了个理由，帮唐森解释了一句。
昨天的训练虽然被练了个死去活来，但布朗并没有记恨唐森，反而对唐森更尊敬了。
那么大的训练量，唐森竟然全程陪着自己完成了。
他心里很清楚，唐森完全可以不用这么做的。
可唐森就跟着练了。
很明显，是为了鼓励自己，证明这些训练他可以完成，那自己也能完成。
“跟这个没关系。”唐森淡定的摆摆手。
这才刚开始，突然上训练量，体重有波动只能说很正常。
布朗光出汗都出了多少呢。
“来，热身吧。”
唐森也不废话，带着布朗做热身。
热完身，唐森带着布朗来到篮下，丢给了他一个黑色的篮球。
“咦，这球？”
布朗一接球，就感觉到了不对劲。
手里的黑色篮球明显比正常的篮球更重一些。
“这是加重篮球。”唐森解释道。
这些年，开始有人用这种加重篮球进行训练，主要目的是在练习控球的时候增加负荷。
要知道NBA球员的运球力量是非常大的。
当你适应了加重篮球，再用正常重量的篮球，运球力量肯定会有显著的提升。
不过这个东西不能一直用，长期用，会破坏肌肉记忆，反而会产生不好的后果。
正确的做法是一定比例的惨着用，把它当成一种提升负荷的方式，慢慢把力量练上去。
而唐森拿来这种球，并非是让布朗练控球。
他现在对于控球的需求还没那么急迫。
唐森想训练他的勾手。
在模拟空间内，不仅可以复刻布朗的身体状态，还可以复刻他的比赛。
比如之前自己和布朗打的那几球，都被系统记录了下来。
唐森可以在模拟空间内，全方位，无死角的进行回放。
甚至于可以在回放过程中，看他的肌肉发力程度，查找发力不足的原因在哪儿，然后针对性的进行训练。
之前的接触，唐森发现了布朗不少问题。
首先是技术稀烂。
他就没太多技术，和绝大多数的高中天才一样，更多的还是靠身体打球。
这是普遍现象。
高中对抗水平低，很多天才靠身体天赋就可以碾压对手，很少会花大力气去练技术。
只有等到了大学，才开始沉淀，去慢慢磨练技术。
所以像多诺万建议的那样，布朗真应该去大学锻炼两年。
然后就是核心力量的不足。
布朗是身体强壮，能跑能跳，可唐森感觉得到，他发力不够充分。
最好的证明，就是初次见面时的那个扣篮，就给人一种跳的不够，需要伸手去够才行的感觉。
这两天，唐森还找了不少布朗的比赛录像。
看的出来，他的下盘力量是足够的，内线对抗能够抢占位置。
但是出手的时候不够稳定。
这不光是他手小的问题，说到底还是核心力量不够，身体对抗下对球的控制不足。
所以唐森的训练计划就很明确了。
身体这块儿，集中练核心力量，所以昨天大量的训练集中在腰背位置。
然后是技术。
留给唐森的时间太短，只有一个月时间。
全面的提升技术不现实，还不如集中精力，专练一项技术。
也就是篮下对抗之后的半勾手。
能把这一手练明白，到了试训中，绝对是加分项，也能让他进入NBA之后，有一手可以站稳脚跟的技术。
按理说，手相对较小，手腕也不是很灵活的布朗，可以练贾巴尔那样的大勾手，去借助甩臂的力量。
可技术在更迭，规则也在变化。
（本章未完，请点击下一页继续阅读）第10章勾手(第2/2页)
如今早就取消了对背打沉肩发力的吹罚，像奥尼尔那样的球员可以轻松顶开防守者获得出手空间，真没必要再选择这种行程大的大勾手。
出手更隐秘，还能博取犯规的半勾手才是最好的选择。
但半勾手就吃手感，吃手腕的力量。
所以唐森拿来了加重篮球，提升布朗的手腕力量。
“开始吧。”
唐森在篮筐左右，还有正面这三个方位，立了三个高大的障碍，让布朗在障碍前进行勾手训练。
一个点位5球，三个点位是一轮，一组做5轮。
“这球的确是挺重的。”
布朗把玩着加重篮球，第一球就短了。
他立刻调整力度，距离是够了，但准度欠缺，直接砸框而出。
唐森并没有让他从静止的勾手开始练。
他只是不精，并非不会。
“你要注意节奏，还有举臂跃起之后可以在空中稍微顿一下，瞄一下，动作要和身体发力结合好。”唐森拿球上前演示。
徽章在技术训练方面的判定更宽松一些。
不至于说布朗练一百个投篮，唐森也非得投一百个才行。
指出问题，演示，调整，就算是以身作则了。
布朗记下，但真练起来还是不行。
他的理解能力真不算好。
这个是天生的，没办法，只能苦练，靠勤奋弥补。
幸好自己还有徽章的加成，不怕练不出效果。
训练的时间过的飞快。
虽然今天的训练相比于昨天肯定是轻松的，但一天三练下来，布朗依旧是累的不轻，一条手臂都酸疼的举不起来。
按摩师还没有到位，只能唐森客串着来。
第二天，又恢复到力量训练。
这才是重中之重。
通过系统，唐森很清晰的看到，经过一天的休息，布朗身上变成黄色，受损的肌肉大部分都已经恢复成了绿色。
这个恢复速度是有些超过唐森预期的。
考虑着应该是徽章的加成发挥作用了，毕竟是高级徽章，百分之30的加成，相当于三级训练师头衔了。
如此一来，唐森就可以放心按照自己的训练计划推进了。
很快，半个月的时间过去。
这天一早，不用任何人提醒，布朗已经利索的站上了电子秤。
“莱恩，你看，我重了整整一磅。”
布朗激动的嚷道。
电子秤的数字是248.2磅。
刚好比昨天重了整整1磅。
康诺斯凑过来瞄了一眼，然后道：“先别激动，我们现在主要看长期效果，短期内的体重波动很正常。”
布朗眉毛一挑，奇怪道：“莱恩，我怎么感觉你这说话的口气跟唐一模一样呢。”
“有吗？”
康诺斯微微一愣，扭头望向旁边的摩尔。
摩尔点头。
何止是一模一样，这话好像就是唐森的原话。
康诺斯有些尴尬的道：“那只能说明唐说的对。”
这半个月下来，康诺斯对于唐森的态度是彻底转变了。
他就没见过这么负责的训练师。
最重要的，训练确实有效果。
布朗的体重在稳步增加，而运动能力还是一样的出色。
所以接触的多了，有的时候嘴里免不了蹦出几句唐森的话来。
“对了，唐怎么还没来？”康诺斯奇怪道。
平常唐森都是第一个赶到训练馆的。
刚说完，唐森赶到了。
身边还跟着一个高大的人影，有说有笑的走了过来。
“咦，这不是魔术队的那谁吗？”丹·摩尔惊呼一声。
康诺斯也立刻认了出来。
自己要是没认错的花，眼前这个高大的白人，正是魔术队的主力中锋，安德鲁·德克勒克。