对不起，最近幻听越来越严重了

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     如题，想了半天还是打算跟大家说一下，上周的更新很少我也知道，但是最近的确情况不怎么理想，总是莫名其妙地听到手机响了、有人叫我之类，当然后来确认是都没有的，但是总是要出现这种情况。
    跟群里的书友们反映了一下，同时也说出咱自己认为的导致这种情况的原因，也是咱现在的痛点：有时间的时候没灵感，该睡觉了又突然来感觉了……
    拜这种状态所赐，咱已经改过好几次大纲了——都是要在睡觉之前突然有了很好的点子，想着整理一下不会浪费多久结果一整就是两三点，明早上七点过又要起来……一直这么折腾了一个月了，现在好像情况越来越严重，幻听什么的也经常出现了。
    咱的确应该换一个作息，但是不知道该怎么改才能掰得过这个该死的生物钟。
    有这方面经验的朋友可以教咱一下吗？