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第100章 开始锻炼
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首先，是各种健身器械。
正确的健身减肥应该先做力量训练，然后再做有氧训练。
所以俞陌和周洲讨论后，订购了杠铃、哑铃、拉力器等力量器械，有氧器械只需要跑步机和椭圆机就足够了。
然后，是饮食方面。
在查阅了资料后，他们早餐选择了燕麦片，午餐则以杂粮和鸡胸肉为主，适当的摄入一些碳水化合物，晚餐就吃芋头、玉米、紫薯低糖的水果等食物，配合低糖低盐的凉拌菜，十分营养健康。
配送的速度很快，在俞陌回家后没多久，器械就送上门了。
俞陌现在居住的是一间单身公寓，面积不大，他急忙将客厅收拾了一下，茶几沙发全都挪开，腾出了较大的空间，用来放置各种器材。
当食材配送到家中后，周洲也带着行李过来了。
两人住的地方正好隔着大商场，来回不方便，而且途中还有很多诱惑，所以周洲决定搬过来一起。
不用办理健身房的会员，周洲的资金也省了下来，他直接在客厅装了一个高架床，这样就空出来了下面的空间，正好可以放置餐桌和椅子。
茶几和沙发变得多余了起来，俞陌干脆全部清理掉，重新买了两个占地小的单人沙发，和一个小圆桌。
这样空间总算不显得那么拥挤了。
周洲把制定好的流程全部大字打印了出来，贴到墙上。
他们二人的健身计划并不相同，因为俞陌毕竟超重，负担太大，所以前期运动量不能过多，先以节食为主。
而周洲的话，便以锻炼为主了。
但每天的三餐都是一样的，不过各人吃的分量不同。
忙碌了一天，总算将一切准备好，周洲挑选食材开始做晚饭。
水煮玉米配凉拌菠菜。
周洲对此接受良好。
而俞陌是皱着眉头硬吃下去的，他发现这具身体对于这些清淡的素菜很是排斥，哪怕凉拌菠菜放了醋和一点调味料，并不是无味的，却也难以接受。
他本身并不挑食的，在现实的时候也吃过玉米和菠菜，可游戏里就很厌恶，所以这肯定又是副本的设定。
吃完晚饭，俞陌开始在跑步机上慢走散步，而周洲则开始做屋子的装饰，他挑选了一些好身材的人的照片，然后打印出来，贴在墙上，作为激励。
俞陌走了一会，等他感觉时间差不多了可以了，再练下去关节要损伤之时，便从跑步机上下来。
然后他就看到周洲拿着几张‘排骨精’的照片，贴到了跑步前面的墙上。
“怎么样，看这张照片是不是很有动力？”周洲兴奋的说道。
俞陌看了看他贴的照片，全是一些这个世界的明星、模特的写真。
有些是盈盈一握的细腰，看起来还可以，但有些却是瘦骨嶙峋的肋骨照，不仅没有被激励到的感觉，反而有点劝退……
俞陌无奈的扶额：“你不能找点健身达人的照片，那种八块腹肌、帅气倒三角什么的，我觉得这个看起来会比较励志。”
周洲拿着剩下的照片翻了翻，然后说道：“可这个副本的健身达人就是这样的呀，你说那种在这里不存在。”
“就是有，也不会把照片晒到网上，或者是被很多人喜欢传播出去。”
“这倒也是。”
毕竟这里以瘦为美，增肌什么的是不存在的，肌肉虽然有线条和力量感，但看起来还是会显得人很壮实，自然不被这里的大众所接受。
晚上九点半，刚吃过晚饭3个多小时，俞陌就咽了咽口水和周洲对视一眼，两人都饿了。
“明天，再买点水果吧？含糖量低的甜瓜、西瓜、椰子、杏子什么的。”周洲摸着肚皮，欲哭无泪。
“甜瓜、西瓜不应该是含糖量高的食物吗？”从不关注养生、食材营养的俞陌一脸疑问。
“哦，这个啊，那是因为含的水分多啊，虽然吃起来甜，但按相同重量的含糖量计算，糖分要比其他水果低很多的！”
“只要我们控制好食用量就行！”周洲解释道。
俞陌点了点头：“那明天买一点吧，再多买点西红柿、黄瓜什么的，这些蔬果可以多吃一点。”
“今天就只能忍着了。”
本来还可以喝点水填一填肚子，奈何现在已经快到晚上10点了，这个时间不宜多喝水。
“睡觉去吧，早点睡着就不想着吃了。”俞陌说完便回到自己的房间，准备休息了。
……
副本第二天。
俞陌晕乎乎的起床。
因为从昨天开始摄入的能量就十分少，他现在感觉有点天旋地转的。
周洲捂着肚子去煮燕麦粥和鸡蛋：“我饿的感觉胃好像都在疼。”
“都这样了，应该有掉了一斤吧。”周洲放好材料，然后来到秤上。
——体重减少0.2kg。
他不可置信的看着秤上的的数字，“我都饿成这样了，昨天也运动了不少，居然才半斤不到？”
俞陌歪过头来看了一眼，他捏了捏自己脸上的肉肉，觉得自己基数那么大，应该瘦了不少，于是也站上去称了称。
俞陌：“……”
肚子太大了，看不到秤上显示的数字。
他郁闷的从秤上下来。
秤上显示的体重，减少了0.3kg。
周洲：“基数大就是好啊，羡慕……”
俞陌看到这数字却有些颓废：“好什么呀，我基数这么大，按理来说应该掉更多的，这才0.6斤，只比你高了一点点，但却要冒着这么大的风险。”
两人相顾无言，都十分的挫败。
周洲丧了一会，就去继续准备早餐了。
早上的安排是：先吃早餐，然后出门散步，透透气，等消化一些了，再回来继续用器材锻炼。
吃完早餐后，两人离开小屋，来到了附近的公园，打算在公园里绕着走一圈，先慢步，再快步。
一个巨胖和一个微胖在公园里气喘吁吁的走着，吸引了周围众多晨练者的注意。
快步走了半圈后，俞陌就走不动了。
他停下来喘息，进了那么多的副本，这还是第一次这么的累，这个身体也太废了，快步走路都能累成这样。
周洲倒是还好，他没有那么重，负担小，走路也就没那么累，不过走完全程，也在微微喘息了。
首先，是各种健身器械。
正确的健身减肥应该先做力量训练，然后再做有氧训练。
所以俞陌和周洲讨论后，订购了杠铃、哑铃、拉力器等力量器械，有氧器械只需要跑步机和椭圆机就足够了。
然后，是饮食方面。
在查阅了资料后，他们早餐选择了燕麦片，午餐则以杂粮和鸡胸肉为主，适当的摄入一些碳水化合物，晚餐就吃芋头、玉米、紫薯低糖的水果等食物，配合低糖低盐的凉拌菜，十分营养健康。
配送的速度很快，在俞陌回家后没多久，器械就送上门了。
俞陌现在居住的是一间单身公寓，面积不大，他急忙将客厅收拾了一下，茶几沙发全都挪开，腾出了较大的空间，用来放置各种器材。
当食材配送到家中后，周洲也带着行李过来了。
两人住的地方正好隔着大商场，来回不方便，而且途中还有很多诱惑，所以周洲决定搬过来一起。
不用办理健身房的会员，周洲的资金也省了下来，他直接在客厅装了一个高架床，这样就空出来了下面的空间，正好可以放置餐桌和椅子。
茶几和沙发变得多余了起来，俞陌干脆全部清理掉，重新买了两个占地小的单人沙发，和一个小圆桌。
这样空间总算不显得那么拥挤了。
周洲把制定好的流程全部大字打印了出来，贴到墙上。
他们二人的健身计划并不相同，因为俞陌毕竟超重，负担太大，所以前期运动量不能过多，先以节食为主。
而周洲的话，便以锻炼为主了。
但每天的三餐都是一样的，不过各人吃的分量不同。
忙碌了一天，总算将一切准备好，周洲挑选食材开始做晚饭。
水煮玉米配凉拌菠菜。
周洲对此接受良好。
而俞陌是皱着眉头硬吃下去的，他发现这具身体对于这些清淡的素菜很是排斥，哪怕凉拌菠菜放了醋和一点调味料，并不是无味的，却也难以接受。
他本身并不挑食的，在现实的时候也吃过玉米和菠菜，可游戏里就很厌恶，所以这肯定又是副本的设定。
吃完晚饭，俞陌开始在跑步机上慢走散步，而周洲则开始做屋子的装饰，他挑选了一些好身材的人的照片，然后打印出来，贴在墙上，作为激励。
俞陌走了一会，等他感觉时间差不多了可以了，再练下去关节要损伤之时，便从跑步机上下来。
然后他就看到周洲拿着几张‘排骨精’的照片，贴到了跑步前面的墙上。
“怎么样，看这张照片是不是很有动力？”周洲兴奋的说道。
俞陌看了看他贴的照片，全是一些这个世界的明星、模特的写真。
有些是盈盈一握的细腰，看起来还可以，但有些却是瘦骨嶙峋的肋骨照，不仅没有被激励到的感觉，反而有点劝退……
俞陌无奈的扶额：“你不能找点健身达人的照片，那种八块腹肌、帅气倒三角什么的，我觉得这个看起来会比较励志。”
周洲拿着剩下的照片翻了翻，然后说道：“可这个副本的健身达人就是这样的呀，你说那种在这里不存在。”
“就是有，也不会把照片晒到网上，或者是被很多人喜欢传播出去。”
“这倒也是。”
毕竟这里以瘦为美，增肌什么的是不存在的，肌肉虽然有线条和力量感，但看起来还是会显得人很壮实，自然不被这里的大众所接受。
晚上九点半，刚吃过晚饭3个多小时，俞陌就咽了咽口水和周洲对视一眼，两人都饿了。
“明天，再买点水果吧？含糖量低的甜瓜、西瓜、椰子、杏子什么的。”周洲摸着肚皮，欲哭无泪。
“甜瓜、西瓜不应该是含糖量高的食物吗？”从不关注养生、食材营养的俞陌一脸疑问。
“哦，这个啊，那是因为含的水分多啊，虽然吃起来甜，但按相同重量的含糖量计算，糖分要比其他水果低很多的！”
“只要我们控制好食用量就行！”周洲解释道。
俞陌点了点头：“那明天买一点吧，再多买点西红柿、黄瓜什么的，这些蔬果可以多吃一点。”
“今天就只能忍着了。”
本来还可以喝点水填一填肚子，奈何现在已经快到晚上10点了，这个时间不宜多喝水。
“睡觉去吧，早点睡着就不想着吃了。”俞陌说完便回到自己的房间，准备休息了。
……
副本第二天。
俞陌晕乎乎的起床。
因为从昨天开始摄入的能量就十分少，他现在感觉有点天旋地转的。
周洲捂着肚子去煮燕麦粥和鸡蛋：“我饿的感觉胃好像都在疼。”
“都这样了，应该有掉了一斤吧。”周洲放好材料，然后来到秤上。
——体重减少0.2kg。
他不可置信的看着秤上的的数字，“我都饿成这样了，昨天也运动了不少，居然才半斤不到？”
俞陌歪过头来看了一眼，他捏了捏自己脸上的肉肉，觉得自己基数那么大，应该瘦了不少，于是也站上去称了称。
俞陌：“……”
肚子太大了，看不到秤上显示的数字。
他郁闷的从秤上下来。
秤上显示的体重，减少了0.3kg。
周洲：“基数大就是好啊，羡慕……”
俞陌看到这数字却有些颓废：“好什么呀，我基数这么大，按理来说应该掉更多的，这才0.6斤，只比你高了一点点，但却要冒着这么大的风险。”
两人相顾无言，都十分的挫败。
周洲丧了一会，就去继续准备早餐了。
早上的安排是：先吃早餐，然后出门散步，透透气，等消化一些了，再回来继续用器材锻炼。
吃完早餐后，两人离开小屋，来到了附近的公园，打算在公园里绕着走一圈，先慢步，再快步。
一个巨胖和一个微胖在公园里气喘吁吁的走着，吸引了周围众多晨练者的注意。
快步走了半圈后，俞陌就走不动了。
他停下来喘息，进了那么多的副本，这还是第一次这么的累，这个身体也太废了，快步走路都能累成这样。
周洲倒是还好，他没有那么重，负担小，走路也就没那么累，不过走完全程，也在微微喘息了。